물의 효능과 물 마시는 법

인체의 70%를 차지하는 물.

물은 우리 몸 속에서 혈액순환,영양소 운반,체온조절등

중요한 대사과정에 쓰이는데요.

하루에 땀과 소변으로 2.5L가 배출되어 충분한 수분을

보충해 주어야 합니다.

지금부터 물의 효능과 물 마시기 법에 대해서 알아보겠습니다.

◐물의 효능◑

1.해독작용

물은 체내에서 유해산소를 제거하며 몸의 독소를 

체내 밖으로 배출하는 것을 도와줍니다.

장 속 수분이 부족하면 변비에 걸리기 쉬운데

충분한 수분 섭취는 변비 예방및 장을 활발하게 하여

독소 배출을 쉽게 해줍니다. 

2.혈액순환

몸속 혈액 중 수분이 부족해지면 혈액의 농도가 진해져

혈액순환이 어려워지는데요.

 수분을 잘 보충해주면

혈액과 조직액의 순환을 원활하게 하여

피로회복,생리통 완화등에 도움이 됩니다.

3. 항노화 작용

나이가 들수록 인체에 수분이 차지하는 비율은 점점 줄어들게 됩니다.

갓 태어난 아기는 90%,성인 70%,노인은 50%에 그칩니다.

수분이 모자라면 피부 노화가 빠르게 진행되며,

충분한 수분 보충은 세포의 노화 방지에 도움이 됩니다.

자..그럼 물을 얼마나 마셔야 되는지 알아볼까요?

세계보건기구(WHO)가 제시한 물의 하루 섭취 권장량은

200㎖ 8잔 정도인 1.5~2L입니다.

물은 마시는 양보다 마시는 방법이 중요한데요

물을 건강하게 마시는 법에 대해 알아보겠습니다.

◐물 마시는 법◑

1.기상직후

일어나자마자 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물이 몸 밖으로 배출되어 

체내의 신진대사가 촉진되며 혈액순환이 좋아지고 신장의 부담도 덜 수 있다. 

이때 사과 반쪽이나 키위, 귤이나 토마토를 하나 먹으면 변비 예방에 더 도움이 된다.

 2.식사 30분전

아침,점심,저녁 식사 30분전 물 한잔 마시는 습관을 기르자

 3.잠들기 30분전

 

잠들기 전 미네랄이 풍부한 물을 마시면 다음날 훨씬 가벼운 몸 상태를 유지할 수 있다.

지금까지 물의 효능과 물마시는 법에 대해서 알아보았습니다.